Le Hatha yoga puise ses origines dans l’époque médiévale des siddah yogin (pratique spirituelle de l’hindouisme) qui s’apparente à la récitation de mantra dont le plus connu est le OM . Il signifie « yoga d’effort » mais une traduction plus répandue lui donne le nom de « communion de la lune (Ha) et du soleil (Tha) ».
Il semblerait que les premiers éléments que l’on puisse relier au yoga de manière générale soient tirés d’un texte mythologique de la religion hindoue, le Bhagavadgita, écrit entre le Ve et le IIème siècle av. J.-C.6.
Il est composé de 18 chapitres qui racontent l’histoire de Krishna (le dieu le plus vénéré en Inde) et d’Arjuna (un prince guerrier).
Krishna instruit Arjuna notamment sur le dilemme de ce dernier, la réincarnation, ainsi que sur les différents yogas (les chemins de la dévotion).
Bhakti yoga : en sanskrit signifie l’ensemble d’une pratique spirituelle vouée à la dévotion, d’une divinité suprême de l’hindouisme.
Jnana yoga : l’investigation du soi, c’est l’une des voies de réalisation et de libération.
Karma yoga : yoga de l’action désintéressée
Raja yoga ou Ashtanga yoga (yoga de Patanjali) : le yoga constitué de huit parties d’un tout indissociable, qui fait appel à la relation au monde extérieur, à soi, au corps, à la respiration, aux sens, à l’esprit et au divin.

En occident le Hatha yoga s’est popularisé au début du 20ème siècle grâce à des professeurs qui ont retransmis leurs acquis au travers des enseignements qu’ils ont reçus en Inde. Bien qu’il en existe beaucoup, je n’en citerai que deux :
André Van Lysebeth, issu de l'Ashram Shivananda Swami Sivananda à Rishikesh, qui a écrit également différents livres afin de nous permettre de comprendre le yoga, sa philosophie, son histoire et nous a apporté une méthodologie d’apprentissage au travers de ses écrits.
Mon Maître Patrick Nolfo, issu de la tradition de l’Atma Darshan Yogashram en Inde et ancien élève d’André Van Lysebeth. Il officie principalement au sein du Yogacenter de Montreux et développe ses activités en Suisse et en Asie, notamment en Corée du Sud.
Passionné par cet art depuis l’âge de 15 ans, il adapte son enseignement aux personnes désireuses d’approfondir leurs connaissances et à celles qui souhaitent devenir, comme moi aujourd'hui, professeur de yoga. Il est également diplômé en naturopathie.

Pràna signifie souffle et yama signifie contrôle. Prânayàma signifie donc contrôle du souffle.
C'est l’un des facteurs les plus importants lorsqu’on pratique le Hatha yoga. En effet, c’est la pose qui suit le souffle et non pas l’inverse. La relation entre le système lymphatique et immunitaire et les autres systèmes de l’organisme, digestif, urinaire, cardiovasculaire, a lieu grâce à l’oxygène contenue dans le corps.
Différents facteurs sont à prendre en considération concernant le pranayama, l’environnement, l’altitude, les saisons n’en sont que quelques-uns.
Pour aborder la respiration complète, il est important d’en comprendre le 3 phases qui l’a compose:
Abdominale ou diaphragmatique:
Lorsque l’on pratique cette respiration, il faut d’abord expirer à fond l’air des poumons, puis retenir le souffle quelques instants. Relâcher ensuite le ventre et inspirer lentement par le nez, le ventre se gonfle. Expirer ensuite par le nez en n’oubliant pas de rentrer la sangle abdominale. L’inspiration doit être lente et aisée. Si vous vous entendez respirer cela signifie que vous inspirez trop rapidement.
Médiane ou costale:
Là encore, il faut d’abord vider complètement les poumons et maintenir la sangle abdominale contractée durant tout l’exercice, ceci afin de ne pas respirer depuis le ventre. Placer les mains de part et d’autre sur les côtes. Inspirez par le nez et voyez comment les côtes s’écartent. Les épaules doivent rester en bas pendant toute la durée de l’exercice. Le mouvement respiratoire des côtes se fait en largeur et non en hauteur.
Thoracique ou claviculaire:
Placer les mains sur les pectoraux et porter votre attention en haut des poumons. Expirez normalement, puis inspirez par le nez en ne soulevant ni les clavicules ni les épaules, de manière à ce que l’air ne remplisse que la partie supérieure des poumons. Maintenez l’abdomen immobile. Expirez lentement par le nez en abaissant progressivement la poitrine et els muscles correspondants. Le diaphragme s’abaisse.

C'est une position corporelle maintenue:
- immobile
- longtemps
- sans effort
- avec le contrôle du souffle et du mental
sans toutes ces conditions réunies ce n'est pas du yoga.

Il faut différencier deux types de postures:
Les dynamiques et les statiques.

Les dynamiques:
le meilleur exemple et la salutation au soleil ou Surya Namaskar qui entretien le corps physique et équilibre les énergies sur les 7 chakras.

Les statiques:

Ce sont des postures qui ont pour but de capter les énergies
par l'intermédiaire des centres de force de l'humain et de revigorer l'être dans son intégralité. Ce sont également des postures dites "méditatives"

En sanskrit, Chakra signifie roue et selon la philosophie de l’hindouisme, cela correspond à la structure des mondes de l’individu. Ils ont une fonction à la foi physique, physiologique et psychologique et sont « reliés » aux glandes endocrines et par extension aux organes bien que ce parallèle ne soit pas toujours partagé. Les chakras n’étant ni visibles ni palpables.
Généralement ils sont au nombre de 7, bien que certains livres n’en mentionnent que 6 et d’autres 8.
En outre, pour que le corps fonctionne correctement, les chakras doivent être ouverts et tourner dans le sens des aiguilles d’une montre, ceci afin que le Pranayama puisse circuler le mieux possible dans le corps.

Muladhara Racine - Coccyx - surrénales- couleurs Rouge
Svadhishthana Sacré/Siège du soi Pubis gonades couleurs Orange
Manipura Plexus solaire Sternum pancréas couleurs Jaune
Anahata Coeur Entre les omoplates thymus couleurs Vert
Vishudda Gorge Larynx thyroïde couleurs Bleu
Ajna 3ème œil Lobe préfrontal hypophyse couleurs Indigo
Sahasrara Coronal Sommet du crâne pinéale couleurs Violet

Le yoga s'adresse à tous et le monde compte plus de 250 millions de pratiquants.
Jeune, moins jeune, enfants, entre amis, en famille, seul ou en groupe, à la plage ou à la montagne ou simplement chez soi.
Pratiquer le yoga c'est prendre un instant pour soi, pour se retrouver, se ressourcer et se (re)découvrir.
Le yoga est un voyage merveilleux à l'intérieur de son être profond,
pour autant que la pratique soit régulière.

André Van Lysebeth:  Encyclopédie
Arthur Avalon: La Puissance du serpent
André Van Lysebeth; Prànayàma
Karl Gustave Young; Psychologie du yoga de la Kundalini
André Van Lysebeth, J'apprends le yoga